na mase

Pytanie tylko jedno, rozumiem, że lecisz na masę, a nie masz bilansu na plusie?

hantlami 10kg wiele nie zdziałasz, na masę to dieta przerwa miedzy seriami 60-90 sekund na nogi podstawa przysiad, mc

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: NIE PRZEBYTE KONTUZJE: mając 14 lat zwichnięcie kostki (tylko tyle) ALERGIE: na wszystko :D:D oprócz tego co na mase;D PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA [...]

Tu nie chodzi o diete bo diete mam dobra na mase i jestem z niej zadowolony tylko chodzi o to, że może mam taką tendencję do odkładania się na brzuchu.

[...] - ~107kg x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60kg x 5 ****CEL************************************************* Masa agresywna INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : na mase chce poświęcic czas do końca lutego POPRZEDNIO ROBIŁEM : OVT 4tyg, wcześniej HST ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]

na mase to dieta i trening:D Z suplementacji masz monohydrat->stacki kreatynowe jak np. Horse Power(najwyzsza liga imo) czy typowe przedtreningowki te masz z geramina i bez (bez shotgun,super pump a z np. jack3d,quake,flashover,mesomorph) Jesli masz cykl kreatynowy nie wazne czy na monohydracie czy stacku to robisz po skonczeniu taka sama [...]

Na mase jest dieta, HMB to lipton po całosci jak chcesz na to kase wydac to juz mi lepiej ja na konto przelej Ew diete uzupełniasz białkiem, i weglami złożonymi ( gainery odpadaja u Ciebie ). Idz do lekarza sportowego, bo koks to nie zabawka.

Czemu mowisz zeby tylko 7 serii ? Biceps cwicze raz w tygodniu tak jaki i inne partie i z tego co wiem to optymalne na mase to 9-12seri na male partie i 12-16 na duze . Mogłbys uzasadnic swoja wypowiedz?

Robię trening Arnolda na masę 3x na tydzień: pon, śr i piątek, czy wtorek i czwartek mogę sobie wypełnić jeszcze jakimś innym treningiem równolegle? Bo chciałbym trenować więcej.

[...] poniedzialek robisz te partie na ktore najbardziej Ci zalezy np klata + biceps we wtorek plecy + barki piatek nogi + triceps, wybierz sobie jakies cwiczenia ktore podobaja sie Tobie z atlasu cwiczen po 3 cwiczenia na partie i wstaw tutaj a my dopiszemy jeszcze. teraz starczy zwykly plan na mase bo sztanga laweczka daje lepsze efekty niz pompki:D

rozpisz sobie dietę na masę ale weź poprawkę na ilość węglowodanów w diecie tak żeby cie nie zalało , trening walnij sobie jakiś lekki np act później skorygujesz sobie dietę dołożysz kalorii, węglowodanów i przejdziesz na bardziej wymagający trening typu split albo fbw

Czytałem tu artykuł że na mase może być max 16 serii na duże a na małe 12 więc nie rozumiem czemu za duzo

[...] oliwy WARZYWA!!! 14.30/15.00 - Odzywka 100% Whey Gold Standard Protein 32g 17.30/18.00 - jogurt naturalny z owocami jak już 19.00 - 20.30 lub 20.00 - 21.30 Trening na mase: + 50g CarboNox Wt: Klatka - 16 serii + Triceps - 12 serii +Brzuch Czw: Plecy - 16 serii + Biceps - 12 serii + Brzuch Sob/Niedz: Nogi - 16 serii + Barki 16 serii + [...]

Na masę nie bardzo... Od tego jest siłownia. Pisząc o biodrach, masz zapewne na myśli ich szerokość. Ćwiczeniami tego nie poprawisz, gdyż Twój układ szkieletowy najwidoczniej nie obdarzył Cię szerokimi biodrami. Pozostaje Ci popracować nad wypukłością pośladków.

Taki nizszy zakres wiekszymi ciezarami jest na sile. Na mase to tak zakres roznie, ale w wiekszosci cwiczen od 8-12 robilem. Tak jak napisales najlepiej, tak? I czy robic np piramidki (przykladowo na klate) czy nie?

Cwiczysz na mase 6x w tygodniu? Oj chlopie to regeneracja bedzie slaba...aminokwasy sie wtedy przydadza...BCAA Anabolic System lub BCAA G-Force,Mass XXL dawaj wedlug brakow w diecie,co do kreatyny lepiej kup CM3 i polacz go z Nitrobolon II.Bialko to nitroprogen na noc,lub Casein 100. Ale poczekaj na specjalistow to moze doradza Ci lepiej odemnie.

[...] wiec dlatego pisze tu zeby potem nie leczyc sie cale zycie przez glupote ;) dokladnie interesuje mnie sila, masa miesniowa norma chyba, nie chce czegos takiego konkretnie na mase ze sie uleje tluszczem... rosnac ale miesnie maja rosnac nie dupa .... byl bym wdzieczny za konkrety zaznaczam na diete nie mam czasu ani kasy jem co sie da moge [...]

W domu nic konkretnego nie zdziałasz. Zapisz się na siłownię, najlepiej przynajmniej na początku ćwicz pod okiem trenera. Ułóż dietę na masę i bądź cierpliwym, a po jakimś czasie , Twoja praca przyniesie rezultaty.

mnie interesuje ławka spartan II + stacja na nogi http://allegro.pl/na-mase-kelton-home-home-lawka-spartan-ii-i1355824728.html http://allegro.pl/gratis-kelton-stacja-na-nogi-do-lawki-hz3-i1338667990.html będzie jakaś zniżka?

Rób po jednym ;) Tu np nie ma ;p "Przykładowe FBW - Full Body Workout na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie [...]